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第15章 健身结束（第1页）

“你好，先生怎么称呼，我是你的健身教练。”

张洋与他握手后回答“教练你好，我姓张。你怎么称呼？”

“张先生你好，你叫我文教练就行。”教练微笑着自我介绍。

“好的，文教练。很高兴认识你。”张洋礼貌地回应。

“我们开始了，第一步先跑步吧。”文教练建议。

他带着张洋来到跑步机上，详细讲解了跑步机的使用方法和注意事项。

随后让张洋开始慢跑热身。

张洋在跑步机上跑了十几分钟后，开始感到有些吃力，他喘着气说“不行了不行了。”

文教练见状，立刻将跑步机停下“张先生，怎么了？是不是太累了？”

张洋点点头。

喘着粗气说“可能是太久没锻炼了，一下子有点适应不了。”

文教练微笑着安慰他“没关系，刚开始锻炼都会有点吃力。”

“我们先歇一会儿，等身体恢复后再继续。”

张洋地点点头，坐在旁边的休息区休息。

文教练则递给他一杯水，并告诉他一些缓解疲劳的方法。

“文教练你带我去试试其他的健身项目吧。”

“好的，张先生。既然你已经适应了跑步的节奏。”

“那我们可以尝试一些其他的健身项目。”文教练笑着回应。

他带着张洋来到了器械区，详细介绍了各种器械的名称、使用方法和注意事项。

文教练为张洋设计了一套综合训练计划，包括使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，以及一些拉伸和有氧运动。

在教练的悉心指导下，张洋逐渐掌握了各种器械的使用技巧，并感受到了肌肉力量的提升。