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Episode 8自律的小菊儿（第2页）
那些轻加工的食物也是她的最爱。
她严格控制碳水化合物的摄入，
这既能让她维持曼妙的身材，
也有助于皮肤保持良好的状态。
富含Omega3的食物，
比如深海鱼，
经常会出现在她的餐桌上，
她知道这些食物对皮肤健康有着不可忽视的促进作用。
每当外出聚餐，
她的包包里总会备着Dokkan植物酵素，
适量服用能帮助她缓解肠胃负担，促进消化，
不过她也清楚酵素的使用要根据个人体质谨慎选择，不能过度依赖。
在她看来，
内养比外护更为重要，
饮食既要营养均衡又要兼顾消化健康。
运动与身材管理是小菊儿生活中不可或缺的一部分。
每周至少三次，
她会走进健身房，
先进行无氧运动，
虐腹或者练臀，
消耗身体里的糖分，
接着再进行有氧运动，
比如在跑步机上快走，
让脂肪燃烧起来。
就算没有完整的健身时间，
她每天也会保证至少30分钟的碎片化运动，
拉伸或者快走，
这不仅能维持身体线条，
还能帮助身体排毒。
每次运动后大汗淋漓的时候，
她都能感觉到皮肤像是被重新焕新了一样，
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