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003 气血提升锻体二十四式35（第3页）
“你们运气很好，今年学习的是教育部最新研的锻体二十四式。”
“接下来，我先演示一轮，自己看好。”
“锻体二十四式！”
林夜心中震惊无比，他记得一年前好像还听同学说过十六式，展度可谓日新月异。
刘开深吸一口气，原地脚掌重重一垛，旋即大开大合演练起来。
所有同学都紧盯着他的每一个动作，不敢放过一丝一毫。
这套动作有些类似地球的广播体操，但难度却成几何倍增加。
其中林夜就看见了俯卧撑、平板支撑、卷腹这些常见锻炼动作的影子。
下一瞬，只见刘开低喝一声，便开始在一条直线反复横跳。
他的每一跳都有夸张的四五米远，而且一分钟内硬是跳了三十个来回。
恐怖的力量气血和身体素质。
做完每套动作后，刘开都会轻呼一口气，然后讲解技术要点。
“这套反复横跳刺激的是人体腿部以及腰部，每一跳都要标准，最低要求是一分钟不能少于二十五次，距离不能低于三米。”
嘶！
台下众人皆是倒吸一口凉气。
对于普通人来说，正常的立定跳远都不一定能跳至三米，更别说横向跳。
而且还要一分钟跳至少二十五次，这对身体素质是一场极大考验。
刘开将二十四式演练完成后，额头渗出汗珠，整个人身冒出蒸腾白气。
显然，对他来说，最新的锻体方法也不是很轻松。
“接下来你们跟着我练习，我会逐一纠正你们的错误动作。”
“好了，开始。”
刘开雷厉风行说完，随即开始o.5倍演示第一个锻体动作。
林夜等人迅跟，有模有样的学起来。
第一个起始姿势不算太难，以他的身体素质勉强能跟。
当完成最初的动作后，林夜顿时感觉到自身血液似乎沸腾了，浑身有种火热感。
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