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CHAPTER 3 压力也是动力接受压力即是接受成长机会（第5页）

这也

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孙豆豆限制将工作带回家的次数；

学习并运用时间管理的技巧；

找出更多放松的方法；

改善生理状况；

从事一项户外运动或有氧运动，并定期练习；

有规律地进食并保持健康的饮食内容。

在你面临压力的时候尝试着：

做几次深呼吸；

想想将要生的事；

着眼于如何做好一件事；

回顾自己过去面对此事时的经历。

还可以试着找个心理医生谈谈。在我们国家，人们对心理医生的看法还有些奇怪。去看心理医生会让人觉得“这人精神有问题”，当然这一切都在改变中。在你感到压力很大甚至有些不能承受时，那就去找个好的心理医生谈谈，他们所提供的一些专业帮助通常都十分有效。

家庭对解除压力的影响是显而易见的，倘若在家庭和社交生活中也存在压力，那么你的生活压力就会更大。幸福的家庭生活、亲密无间的关系对我们抵抗压力的能力会产生重大影响。家庭的温暖，能使我们享受到温馨、安全的生活，还能证明他人与我们存在共识，关心我们的疾苦，我们不是孤立无援的。

假如你感到需要交往，那么能够把问题付诸言语，能够有人在身旁倾听是至关重要的。这样你的压力就有了释放的方向。但如果你一回到家便把由工作引的失意、愤懑和烦躁宣泄到家中最方便的目标上，或者是因为被白天的事折磨得心力交瘁，不愿再为家庭操心，拒绝家人充满善意的合理要求，那么便会使家庭生活遭到毁灭，最终导致家人对我们的同情减少，以致在家中也会充满压力。

为此你必须好好准备，调整好自己的心态，把工作忘在脑后，准

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孙豆豆不同的人会以不同的方式来转移自己的注意力。例如（ｔouｚ）?（net），ôo3;微软集团o34o;……

孙豆豆不同的人会以不同的方式来转移自己的注意力。例如（ｔouｚ）?（net），ôo3;微软集团o34o;

oo27;管被o154;问o4o;如o3o9;纾解压力ąo2;?（头文字小*说）?[（ｔouｚ．neｔ）]『来[头文字小*说]*看最章节*完整章节』（ｔouｚ）?（neｔ），“整理花园”是最常见的回答。当然，对

你而言，答案可能是其他某种嗜好或某项活动。

你是否对某种嗜好着迷？当然，嗜好的范畴相当广，而一项训练有素

的嗜好可平衡你的工作和生活，并且协助你在被形形色色的工作淹没时仍

能保持头脑清醒。

你是否对于某些特定的活动颇能乐在其中，而它们能将你的注意力从

工作上移开？

培养一些兴爱好，选择一项你想要对其知道更多的事物去加以探

求。当你感到满足时，再挑选另一项。渐渐地你会变得较有而容易相

处，并且生活也会变得不再总是充满压力。

记得娱乐，缺少娱乐将会使生活变成一种工作——休息——工作的长期

循环。这样会很容易使自己陷入抑郁的日常作息中。在办公室辛苦了一天

后，拖着疲惫的步伐回家，然后你可能取消原先上馆子用餐的计划，瘫在

沙内看看电视。这似乎是较容易做到的事。当然，有时待在家里的确是不错的松弛方法与比较实在的选择。然而，在某些情况下，待在家里却成为不去做某些事情的借口。所以，尝试着去做一些比待在家中更能使你感到快乐的事吧！或许你可以养一只宠物，借着照顾它们，你可以暂时忘却自己的问题，当然也包括压力。