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CHAPTER 7 成长比分数更重要不以分数衡量得失（第6页）

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孙豆豆次投入学习。

如果你已经集中注意力学习了好长一段时间，感到身心疲惫，还硬在那儿“死撑”着，学习效率一定很低。因此，在学习时如果感到累了，就应马上休息一下，以便恢复精力，重集中注意力学习。

学习时，如何才能培养自己专注的习惯呢？我们要从以下几个方面做起。

1.做好课前预习

预习是听课的准备，当我们预习的时候，就会现哪些地方自己搞不懂，就会在听课前有一个明确的目的，有一个思想准备，使得听课时有所侧重。当教师讲自己不懂的东西时，注意力可以高度集中。

2.做好课堂记

课堂上记记是听课时集中注意力的最有效的办法。记记时，不仅耳朵要听，手要记，眼要看，脑袋还要想，这就使得我们的各种器官都处于一个比较紧张的状态之中，不容易分心，可以有效地集中注意力。当然，记记不是简单地把教师的话全记下来，要学会在教材上圈圈画画，学会做批注说明，学会抓住教师讲课的重点记录，这不仅于今后的复习有利，也有利于集中精力听课。

3.敢于质疑老师

孔子说：“学而不思则罔，思而不学则殆。”罔，就是迷惘；殆，就是疑惑。也就是说，只是学习而不加思考，就会迷惘无知；只是思考而不学习，就会疑惑不解。

我们学习时要带着一种质疑的心态，而不是把自己当作一个接收器来听课，这样既能集中精力，又能学好知识。

带着质疑的心态去听课，我们就能提出许多问题请教师解答，这样，在听讲时就不再是教师的嘴巴像一个水龙头，学生只是像桶一样被动地接受，而是师生的互动，充分体现了学生是学习的主体、教师是

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孙豆豆必要。

那么，怎么防止考试紧张，做到冷静应考呢？

1.考试前需要提前放松

考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常挥的必要前提。因此，考生需要学会在考试前一天就丢开所有复习资料，停止复习并做好第二天上考场的一切准备。轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经，入夜早早睡觉，第二天上考场时才能精神饱满、思维敏捷。

2.考前需要学会摆脱压力，树立信心

学会在临考前和考试中将注意力高度集中于解题上，是每一个考生的必修课。在考前，你应该把自己关注的焦点放在如何获取成功上。那些考前紧张的考生，是因为总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何的想象当中，这样越想越担心，越想就越无法安心。你不妨这样想，我的优势是什么，怎样才能挥出来，这样一想，就会越想越有信心，有助于把自己的身心调整到最佳状态。

3.对考试保持一颗平常心

对于考试，我们当然希望能常挥，但不能寄希望于常挥，追……

对于考试，我们当然希望能常挥，但不能寄希望于常挥，追

求常反倒可能导致失常。应该告诫自己：“要保持正常，能正常挥就

行了。”

韩国围棋选手李昌镐有一句座右铭：“多出妙手不如减少失误。”

这是棋道之谈，同学们也应该借鉴，特别是对那些水平较高但往往忘乎

所以或者疏于谨慎的学生尤其有用。如果说基础知识扎实和具有较强的

能力是考试成功的必要条件，那么缜密而周到的心理素质则是获取高分

的充分条件。

4.注重生活的规律性和丰富性

不能因为将有重大的考试来临，就打乱自己平时生活的节奏和安排，生活仍然要有条有理，有张有弛，让生活的丰富多彩来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪，克服烦、乱、争的焦虑心理。

5.在考试的间隙也应有正

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本章完